SNSで女友達や他人と比較して落ち込む時はどうしたらいいですか？

2026-03-13　 お客様の感想・成果・相談事例

「SNSで女友達や他人と比較して落ち込む時はどうしたらいいですか？」40代・女性の方からご相談がありました。

結論から言います。

SNSで他人と比較して落ち込むことなんて何一つありません。なぜなら、誰の人生にも光と陰があって、あなたが見ているのは他人の加工された幸せだからです。

それをよくよく分かれば、「な～んだ、私もあの人も一緒。落ち込むことなんてないよね」そう思えてきますよ。

プロ野球選手を羨望の目で見る僕の勘違い体験

インターネットとスマホの革新的な普及によって、僕たちの暮らしは情報で溢れかえっていますよね。クリック1つで検索できて、昔よりも簡単に情報を得ることができるようになりました。

その一方で昔だったら知らずに済んでいたことも目に入ってしまう。その最たるものが他人の成功。

ましてや身近な友達や知り合いとなれば、今の自分と比較して落ち込んでしまいますよね。

• 私は独身で一生懸命働いているのに、あの人は旦那さんの稼ぎで好きなことをしている
• 私はお金のために働くしかないのに、あの人は今月も旅行に行っている
• 私はおしゃれを楽しむ余裕もないのに、あの人は素敵な服でまたランチに行っている

あなたもこんなふうに女友達や知り合いのSNSの投稿を羨ましく思ったことがきっとあるはず。

でも、はっきり言いますよ。あなたは大丈夫！そんな他人の加工された幸せに動じることなんてありませんよ。

というのは・・・

今、あなたは叶えたい夢はありますか？子どもの頃の夢をまだ抱いていますか？それとも、夢はいろんな形に変わっていきましたか？

僕は子どもの頃からの夢はプロ野球選手でしたけど、今世ではなれませんでした。

いくら引き寄せを使っても物理的もう無理でしょうね。（笑）というか、今からなれるとは心の底から思えない。だから不可能。

小学校から野球を始めて、中学ではエース、高校ではショートで3番。結局、足の怪我（コンパートメント）で走れなくなって断念しました。

夢が終わった一時期は、同世代で活躍するプロ野球選手を見るのが辛かった時もあります。あれだけ好きだった野球なのに・・・球場での観戦はもちろん、テレビで見るのも本当にイヤだったですね。

あれから20年以上が経ち、今となっては、たまに球場へ行くこともあります。やっぱり野球が好きなんですね。甲子園なんかはいまだにドキドキしますね。

スタンドからグランドを見渡す。プロに入団した日本野球界のエリートたちがキャッチボールをしている姿でさえ「スゴいな～」と思うし、正直、この年になってもプロ野球選手が羨ましくも思いますよ。（笑）

しかも、自分より20歳も年下の選手を見て「ええな～」なんて思うわけですから胸がなんだかザワザワします。

でもね、よく考えたら当たり前のことなのですが、グランドで躍動して脚光を浴びている姿は「その時だけのもの」なんですよね。目の前のその姿がその選手のすべてじゃない。

プロ野球選手がやっていることって、ものスゴくしんどいこと。

日々のトレーニング、体のケア、食事制限、メンタルの調整・・・そして、生き残りをかけたレギュラー争い、戦力外、プロ野球選手生活が終わった後の人生の不安。

球団やファンからのプレッシャーもあるだろうし、SNSの誹謗中傷もある。

そんな陰の部分もあってのグランドでの輝きなわけです。僕が球場で見ている姿は光の部分だけですからね。

そう思うと、一方的に羨望の目を向ける自分は勘違いしているし、「アホやな～」と思う。そして、それは彼らに失礼なことかもしれない。

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他人と比較して落ち込むのは光の部分だけを見ているから

何が言いたいのかというと、活躍している目の前の人でさえ、それはその人の一部の側面にすぎない。

だったら、あなたが見ているSNSの「四角い画面」はなおさらのこと。

「隣の芝生は青い」とはよく言ったものですが、SNSの中の“芝”なんてまさにそう。ほとんどが最新の芝刈り機で表面だけをピッカピカにしているか、レンタルしてきたキラキラの芝を敷き詰めているだけ。

だから、僕たちはね、誰の人生も羨まなくていいですよ。なぜなら、誰の人生にも「光と陰」があるからですね。

• 「あの人はお金持ちでいいな」
• 「あの人は豪邸に住んでいていいな」
• 「あの人は素敵な旦那さんがいていいな」
• 「あの人は理想の家庭があっていいな」
• 「あの人は社会的成功者でいいな」

そうやって人は人を羨ましがったり嫉妬したり・・・もうね、そんなことしなくていいです。

みんな、他人の光の部分だけを見ているだけ。そんな姿、その人の本当の姿じゃないから。

SNSで投稿されるキラキラ写真だって、その人がうまい具合にそう見せているだけかも。

1回想像してみてくださいよ。はい、写真を撮りました。投稿しました。次の瞬間は？ごっつい真顔になっているかもしれませんよ。さっきまでの「私は自由人～♪」のさわやかな笑顔の裏には何があるか？

よく考えてみてください。キラキラ写真のまま、その人の日常があると思いますか？そんなもんないですよ。

キラキラ写真を投稿することがダメだと言っているわけではないですよ。そんなもん個人の自由です。楽しけりゃやればいいのです。

ただ、それを見せられたあなたが「ダメージ」をくらう必要は一切ないってこと。

「あの人はいいな～それに比べて私なんて」そうやって他人と比較して落ち込むことなんてない。そんなことで、あなたの波動を下げないでくださいよ。

人の一生で何一つ「痛み」のない人生なんてありますか？ないですよ。

人は誰もが光と陰を体験するのです。

だから、あなたが目にした女友達やママ友のキラキラ写真だって、それはその人の一部に過ぎない。その人の24時間のうちの10秒かもしれない。

見えない部分、いや「見せない」部分ではめっちゃ「不幸」かもしれませんよ。人には言えないコンプレックスもあるだろうし、陰でたいへんな努力や労力を強いられているかもしれない。

だから、あなたはもう「他人の加工された幸せ」におびえることなんてない。都合よく切り取って発信された「他人の見栄」と比較して落ち込むことなんてない。

ましてや、羨んだり嫉妬したりしなくていいのです。

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他人と比較してガクーンと落ち込むことがなくなる

僕はこの先、誰一人として他人を羨むことはありません。

羨んだり嫉妬したり・・・それがどれだけ一方的で偏った感情かってことが分かっているからです。

ご相談してくれた受講生の方も今では自分の好きな世界、仕事と暮らしに集中されています。

ちょっとはモヤモヤする時もあるけど、他人と比較してガクーンと落ち込むことはなくなりました。

人は誰もが光と陰を体験する。

だから、他人の光を見る時はそこには映らない陰に想いを馳せること。

そうすれば、他人と比較して落ち込むことがなくなっていきますよ。

その人はその人、あなたはあなた、僕は僕。それでいい。

羨んだり嫉妬したり、そのエネルギーも時間ももったいない！

それでも、もしあなたがどうしても他人と比較する癖が取れなくて、感じなくてもいい嫉妬や劣等感を感じてしまうなら僕の個人セッションへ来てください。僕が嫉妬とは無縁のあなたの人生をあなたと一緒につくり出していきますので。

まとめ

• 誰の人生にも光と陰がある
• だから、SNSの加工された女友達や他人の幸せと比較して落ち込む必要は一切なし
• 自分の夢や暮らしに集中する

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