ありのままの自分を受け入れる方法

2026-01-31　 未来波動 引き寄せの法則

「自分はダメな人間だ」

「自分は価値の低い人間だ」

「自分には魅力がない」

そうやって自分を好きになれないで苦しんでいる人たちに伝えたい。

「あなたは大丈夫ですよ」

人間この世で生きているのだから、誰しも自信が持てなくなる時がありますよ。

みんな大なり小なりコンプレックスだってありますよね。

ただ、「自分はダメだ」「自分には価値がない」そう思いながら生きていくのは辛いですよね。そんな状態で仕事するのもしんどいですよね。

僕だってそうです。

職場や友だちの人間関係もそう、家庭生活も子育てもそう、いつも自分にダメ出ししていると心がしんどい、生きづらい。

では、どうしたらいいか？

そういう時は「ありのままの自分を受け入れる」ことです。それを「自己受容」といいます。

ありのままの自分を「正しく」受け入れることができれば、次の「展開」がまったく違うものになります。

一言でいうと希望が持てるようになる。

まだあなたが出会ったこともない「新しい自分」で生きることだってできますよ。

ありのままの自分を受け入れる方法・・・そのためには、「自己受容」と「自己肯定感」が鍵となります。

自己受容でありのままの自分を一旦受け入れる

「私ってなんてダメな人間なんだろう」

「私の価値って何？どこにあるの？」

自分で自分をそう思うことは悲しいことだし、辛いことですよね。

この世で生きているのだから、すべてが思い通りにいくわけじゃない。

仕事もお金も人間関係も恋愛も・・・嫌気がさす時が誰にでもある。

誰にも知られたくないコンプレックスだってある。

でも、大丈夫ですよ！ありのままの自分を一旦受け入れるのです。そうすれば、今の状況は必ず好転していきます。

では、ありのままの自分を一旦受け入れるとは、どういうことでしょうか？

それは・・・

一切の評価や感想を入れずに、自分の状況＝「今の事実」をそのまま認めて受け入れるということです。

大切なポイントは、そこに一切の評価や感想を入れないということ。

• お金の「今の事実」
• 仕事の「今の事実」
• 職業の「今の事実」
• 家庭の「今の事実」
• 友人関係の「今の事実」
• 人間関係の「今の事実」
• 恋愛の「今の事実」
• 健康の「今の事実」
• 身体の「今の事実」
• 容姿の「今の事実」
• 能力の「今の事実」
• 成績の「今の事実」
• 学歴の「今の事実」
• 経歴の「今の事実」
• 業績の「今の事実」
• 性格の「今の事実」

こういったあなたの「今の事実」だけを認めて受け入れることです。

それが本当の「自己受容」なのですね。

例えば、私は美人ではない。

この場合、今の事実は何か？私は美人ではないということ「だけ」ですよね。

他にありますか？ないですよ。

だったら、そこに一切の評価や感想を入れずに、その今の事実のみを一旦認めて受け入れるのです。

それでいいのです。

だけど、多くの人はそこに評価や感想を勝手に追加してしまいます。それが盛大に無駄であり不要なのですね。

どういうことか？

例えば・・・

「私は美人ではない。だから、自分はモテないし恋人もできないし結婚できないし幸せになれない」

この「だから、自分はモテないし恋人もできないし結婚できないし幸せになれない」の余計な追加がいらないのです。

自分が美人ではないことによって、自分はモテないとか幸せになれないといった自己否定はいらない。

他にも、「私は美人ではない。それは私のせいじゃなくて親のせいだ」

この「それは私のせいじゃなくて親のせいだ」がいらない。

自分が美人ではないことを親のせいにして恨む気持ちはいらないのです。

「私は美人ではない。いやいやそんなことないでしょ？周りの見る目がおかしいだけ」

この「いやいやそんなことないでしょ？周りの見る目がおかしいだけ」がいらない。

自分が美人じゃないなんて絶対に間違っている・・・他人の見る目が狂っているという現実逃避はいらないのです。

ありのままの自分を受け入れる時に、自己否定、責任転嫁、あるいは浮世離れした現実逃避を「追加」しないでください。それは自己受容ではありませんよ。

「私は美人ではない」という今の事実だけを一旦認めて受け入れるのです。

• 今の
•  事実だけを
• 一旦
• 認めて受け入れる

それが「自己受容」です。

そうすると、どうなるか？

次の「展開」が変わってくるのですね。希望が生まれる・・・

どういうことか？

「私は美人ではない」という今の事実だけを一旦認めて受け入れる。

これはこれでいい。

でも、ここで終わらない。自己受容には続きがある。

「自分は美人ではない」という今の事実だけを一旦認めて受け入れた。

そうしたらその次！ここが最も重要なところです。

それは・・・「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

ここですよ！

この「問いかけ」が必要なのですね。

今の事実だけを一旦認めて受け入れた。

それはそれでいい。

じゃあ、ここからどうする？ってこと。

例えば・・・

「私は美人ではない。だから誰よりも笑顔の似合う女性になる」

「私は美人ではない。メイクの工夫や容姿磨きをやっていく」

「私は美人ではない。でも性格がめっちゃ良いからそのままで大丈夫！」

どうなりたいか、どうしていくかはあなたの自由です。

もちろん、一旦認めて受け入れた事実を変えなくてもいいし、変えたいと思えば変えてしまえばいいのですね。

本物の自己肯定感

他にも例えば・・・

「今は恋人がいない」という「今の事実」だけを認めて受け入れる➝「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

「今は結婚していない」という「今の事実」だけを認めて受け入れる➝「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

「今はお金に困っている」という「今の事実」だけを認めて受け入れる➝「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

「今は仕事が向いていない」という「今の事実」だけを認めて受け入れる➝「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

「今は健康ではない」という「今の事実」だけを認めて受け入れる➝「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」

そして、一旦認めて受け入れた今の事実なんて、あなたが好きなようにしていいのです。

なぜか分かりますか？

それは、あなたには価値があるからです。

あなたの状況がどうであれ、それとは「別次元」であなたには価値がある。

あなたの「今の事実」がどうであれ、それには関係なくあなたには「絶対的価値」があるのですね。

だから、今からいくらでも「再スタート」していいのです。どこへ向かって行ってもいいのです。

変えてもいいし、そのままでもいい。どっちでもいいのです。

なぜなら、あなたの全存在に価値があるからです。

それを「自己肯定感」というのですね。

自己肯定感というのは、どんな自分であれ、それとは「別の次元」で自分には価値があると感じる状態のこと。

何かができるから、努力しているから、前向きに考えられるから、他人より優れているから、社会に必要とされているから、誰かの役に立っているから・・・そういう条件ありきで自分を肯定するものではありません。

自分の存在そのものに価値があるのですね。

「あなたには価値がある。なぜなら、あなたには価値があるから」

だから、本当の自己肯定感というのは上がったり下がったりするものではありませんし、そもそも高めるものでもないのです。

自己肯定感というのは、「絶対的価値」なのですね。

ここ伝わりますか？

例えば応援しているスポーツチーム。

応援している人にとっては、チームが勝っていようと負けていようと、そのチームの本来的な価値は変わりませんよね。

勝っているから価値があって、負けているから価値がないということはなく、勝敗や状況がどうであれ、それとは別にそのチームそのものに価値がある。

「価値があるものは価値がある」という感覚。

どんな自分であれ、それでも自分には絶対的な価値がある、それはもう決定事項で揺るがない。

人間の「ものさし」で測る良い悪い、勝ち負け、成功や失敗、素晴らしいとかダメとか・・・そういった領域を超越したところで自分を肯定する状態です。

それが本物の自己肯定感なのです。

そうするとこんな感覚になっていきます。

「私はどのようにでもなっていい」

ダメな自分でいる必要もないし嫌いでいることもない。

いくらでも好きなように変えていっていい。

だって、どんな自分であれ全存在に価値があるから。

この感覚が人生では本当に大切です。

このように自己肯定感とは、「今の事実」が何であろうと自分の全存在には価値があるってこと。

だから、「今の事実」を一旦認めて受け入れたら、あとは好きなように変えていっていい。

つまり、ありのままでいいというのは、「今の事実」を自己否定、責任転嫁、現実逃避しないで認めて受け入れていい。

そのうえで、あなたが好きなようにそこから自分を再び創り直していいってこと。

そこからいつでも再スタートしていいってことなのです。

これが本当の「自己受容」であり「自己肯定感」なのですね。

何でもかんでも「ありのままでいい」という勘違い

ということは・・・今、世の中でよく言われる「ありのままでいい」というセリフには注意が必要ですよ。

なぜなら、何でもかんでも「ありのままでいい」で終わっていいとは思えないからです。

正直に言うと、自己受容したあと、そこから変えていった方がいいこともありますよ。

「変えていきたい」と思うなら、堂々と変えたらいいのです。

「醜いところだってそれも私だから」そんな言い訳していないで、さっさと変えたらいいのです。

よく考えてみてください。

例えば、こんな自分ってどうですか？

• 自分さえ良かったらそれでいい
• 誹謗中傷になっても言いたいことは言う
• それがいじめだとしてもやりたいことはやる
• 気に入らない人は職場で仲間外れにする
• 自分より成功している人に嫉妬する
• うまくいかないのはすべて親のせい
• うまくいかないのは世の中のせい
• 周りの足を引っ張る
• いつも不機嫌で怒っている
• 欲求不満で文句ばかり
• 陰口や噂話ばかり
• 他人を貶めたくなる
• いつも自分が正しくありたい
• いつもマウントをとりたがる
• 承認欲求を埋めないと気が済まない
• 自己顕示欲が抑えられない
• 自慢することで幸せを感じられる
• 他人を押しのけてでも前へいく
• 人の失敗を願う
• 自分より上の人には媚びを売る
• 自分より下の人にはエラそうにする
• 何かイヤなことを言われたら被害者になる
• 家族を犠牲にしても好きなことをやる
• やりたいことを優先して子育てを放棄する

こんな自分がいたとしても、「それもありのままの私だからこれでいいんだよ！」となりますか？

僕はまったくそう思いません。

ありのままでいいはずが・・・ない。

そんな人間性の人が「私はそのままの自分でも愛されるのよ！」・・・いやいや無理ですよ、そんな人間は誰も相手にしたくないですよ。

もちろん人間だから、そんな「闇の感情」を持つこともあります。

僕だってそうですよ。弱くなる自分、ズルくなる自分、ラクしたい自分、逃げる自分・・・そんな自分だっている。

でも、そこからでしょ！

そこからどうするか、ですよ。

そんな自分もいることも認めて受け入れる。だって、いるんだからしょうがない。

でも、それで終わらない。

そこから、ですよね。

自分はどうありたいのか、自分の生き様はどうしたいのか、自分が好きな自分はどんな人物なのか、それをもう一度じっくり心に汗をかいて決めます。

そして、行動していきます。

自分を変えるというのは、時には「痛み」を伴うものです。

自分の信じてきた信念や価値観をひっくり返さなければいけないこともある。

実際に言葉を変えて行動を変えて、プライドを捨てて取り組まなければいけないこともある。

闇を光に変えるということは、それ相応の代償が伴うわけです。

その中で実際に「豊かに生きる」ということを実践する必要があるのです。

例えば、自分から先に与えるという行為を実践する。

頭で思っているだけではダメですよ。実際に与えるという行動を起こすのです。

僕だっていろいろありましたよ。

人とのつながりの中で真心を誤解されたこともあったし、足で砂をかけられて去られたこともありました。

そういった「痛み」がついてきますよ。

それでもね、実際に与えるという行動を選び続ける。

それを実践するというのですね。

「そのままのあなたで愛される」そんなわけない

だけど、世の中が言う「ありのままでいいですよ」「あなたはそのままで愛されますよ」というセリフは自分の人生に慢性的な不満を感じている人にとっては都合のいい“甘い”言葉ですよね。

なぜなら、自分を変える実践・行動をしなくて済むからです。

何でもかんでもありのままでいい、何でもかんでもそのままの自分で愛される。あなたは本当にそう思いますか？

「あなたはありのままでいいですよ」

「そのままのあなたで愛されますよ」

僕はこのセリフを“都合よく”言葉にすることができません。

例えば、自分さえよければそれでいいっていう人に「あなたはありのままでいいですよ」「そのままのあなたで愛されますよ」とは僕は言えないです。

でも、このセリフは自分の弱さから逃げている人にとっては簡単に“刺さる”ワード。

「この人は私のことを分かってくれる」「この人は私のことを許してくれる」そう思ってもらえますよね。

「なんて良い人なの！」好感度も上がりますよ。

ただ、人ひとりの人生に真剣に向き合う時、こういう言葉は安易には使えないはずです。

「職場で気に入らないやつがいたら陰口を言います」→「あなたはありのままでいいですよ」

「私は昔から他人の不幸を願ってしまうんです」→「そのままのあなたで愛されますよ」

そんなわけないですよ。

そういった甘い言葉を真に受けないで、そこからどうするかですよ。

「で、どうなりたい？」「で、どうしていく？」この問いかけを何度も自分にすることです。

なぜなら、この問いかけこそがあなたの全存在を認めている証拠だからです。

あなたの全存在を認めて、あなたの人生に価値があるからこそ、あなたの人生を信頼しているからこそ問いかけられる言葉なのです。

もっと新しいもっとスゴい自分になっていい

このように、ありのままでいいというのは、ダメな自分、嫌いな自分のままでも大丈夫ですよっていうことではありません。

ありのままでいいというのは、今のどんな自分も認めて受け入れていいってこと。

お金、仕事、職業、家庭、友人関係、人間関係、恋愛、健康、身体、容姿、能力、成績、学歴、経歴、業績、性格・・・たとえそれがマイナスに思えることだとしても、「しょうがないよね」ってこと。

そこに一切の評価や感想は入れなくていいから、事実として「私ってそうなんです」でいい。

そのうえで、もし、それを変えていきたいのなら、「そこからいくらでも変えていっていいですよ」ってこと。

ありのままの自分を「成長」「発展」「進化」させて、もっと新しいもっとスゴい自分になっていいのですね。

この世界を面白がって、自分を面白がって、どんどん変えていったらいいのです。

「ありのままでいいですよ」「あなたはそのままで愛されますよ」あなたが心からそう思えないなら、どんどん自分をアップデートしていったらいいのです。

自分の中の本心は分かっているはず。

「自分のここの部分はありのままでいいわけがない」

「ここの部分はそのままで愛されるわけがない」

「もし、逆に私だったらこんな人は絶対にイヤ！」

だったら、そんな甘い言葉を言ってもらえる相手を探し回るのをやめることです。

そして、なりたい自分になる！

なぜなら、あなたの全存在には価値があるからです。

あなたは生きている間に何度でも生まれ変わることができるのです。

最後に

いかがでしたでしょうか？

ありのままの自分を受け入れるとは、一切の評価や感想を入れずに、「今の事実」をそのまま認めて受け入れるということです。

それが本当の自己受容であり、次の「展開＝希望」を生み出すわけです。

そして、本物の自己肯定感で自分をいくらでも変えていける。

だから、世の中が言う「ありのままでいいですよ」「あなたはそのままで愛されますよ」という“甘い言葉”を嫌な自分を変えなくでもいい「免罪符」にしないことです。

そんなことしてないで、「なりたい自分にさっさとなればいい」ってこと。

なぜなら、あなたの全存在には絶対的価値があるからです。

僕だってそうです。

僕はなりたい自分にどんどんなっていきますよ！みんな、好きなように好きな自分になっていいのです。

今回も豊か人のブログを最後まで読んだくださり、本当にありがとうございました。このブログがあなたの波動を少しでも軽やかにできたのなら嬉しいです！

【おすすめ関連記事】

執着を手放す方法！執着を手放せば願望が叶う本当の理由

不安、後悔、怒り、嫉妬…ネガティブ感情が1秒で消える魔法の一言

マイナス思考をやめたい！負の感情を消し簡単にポジティブになる方法

性格を変えるコツ！ネガティブ思考・マイナス思考は嫌でもやめられる

何をやってもダメだった人へ。望む人生を引き寄せる絶対的な方法

嫉妬がみるみる消える！100％保証のあなたを嫉妬から守る3つの対処法

Tweet

Pocket