悩みすぎて疲れた人へ。考えすぎるストレスから解放される方法

2025-06-29　 未来波動 引き寄せの法則

「悩みすぎて疲れた」

答えの出ないことをグルグルと考えすぎる。

「この先どうなるんだろう？」

「あの時、ああすればよかったの？」

「あの人を怒らせてしまった？」

「あの言い方はマズかった？」

「返信が来ないんだけど？」

「あいつのあの態度、許せない」

夜、布団に入って目を閉じてからもあれこれと考えてしまう。

ちょっと寝たと思ったら起きた瞬間にまたその問題がやって来る。

悩みで眠れない・・・本当に疲れますよね。

「あ～気楽に生きたい」

「精神的にもっと楽に生きたい」

そう思いますよね。

はっきり言って、この状態が続くと精神だけではなく身体にも悪影響を及ぼします。

寝ても覚めてもそのことばかり。

不安、心配、憶測、後悔、怒り・・・心も体も疲れ果てますよね。

今のあなたもそうかもしれません。

でも、大丈夫ですよ！

あなたが悩みすぎて疲れているなら、シンプルにこの決断をすればいいのです。

それは・・・「悩まないと決める」だけ。

本当のところ、人生のほとんどの悩みなんて大したことはないのです。

悩みすぎることに意味も価値もありません。

そんな時間を「強制終了」させて、心配や憶測へ繋がる思考回路をバッサリ断ち切ってしまえばいいのです。

そうすれば、少しずつ心に平安が訪れますよ。

考えすぎるストレスから解放されて、清々しい日々を過ごしていけるようになるのです。

みんな同じようなことで悩んでいる

僕たち人間を悩ませる問題は、日常のどこにでも転がっているものです。

例えば、職場で気の合わない人がいて毎日ストレス。

「この人本当にムカつく、誰か何とかしてよ！」

「なんでこの人、いつも上から目線なの？」

「エラそうに指示してこないで」

一定数どこにでもそういう人っていてますよね。笑

あなたの職場はどうですか？

「同僚は良い人多いけど、一人だけ面倒くさい上司がいてね・・・」

「職場は問題ないけど、習い事のグループがね・・・」

そんな声も聞こえてきます。

大人になってから知り合う人間関係というのは、何かしらの利害関係も含んでいるので疲れますよね。

他にもお金のこと、仕事のこと、恋愛のこと、友達のこと・・・いろいろありますよね。

「今の経済状況では老後が心配」

「上司の機嫌が悪いのは私が余計なことを言ったから？」

「同僚の返事がそっけなかったのは私のせい？」

「みんなで私の悪口を言っているかもしれない」

「こんなことして失敗したらどうしよう？」

「どうしてあんな選択をしてしまったんだろう」

「あの人の気持ちは私から離れてしまったの？」

「今日も職場であの人と話さなければいけない」

「あの店員の態度は何よ！許せない」

今、あなたも同じようことで悩んでいるかもしれませんね。

でも、あなただけではありません。

みんな同じようなことで悩んでいるのです。

悩みすぎて疲れている人の特徴

悩みすぎて疲れている人は、繊細で感受性が強く、完璧主義で几帳面な人が多いですよね。

そして、日常の問題を重要事項として「まともに」考えすぎる癖があって、自分の勝手な憶測で物事を悪い方へ悪い方へと「飛躍」させがちです。

例えば・・・

まだ起きてもいないことをあれこれと心配する。

憶測が憶測を呼んで、ありもしない結論に至る。

周りの人の態度に敏感で悪いように捉える。

他人の機嫌が悪いのは自分のせいだと思ってしまう。

行動を起こすことに不安と危険を感じやすい。

過去を思い返しては、当時の言動について後悔している。

答えが分からないのにずっと同じことを考えている。

不快な目に合わせた相手をずっと許せない。

あなたはどうですか？

きっと心当たりがあるはずです。

悩みすぎることで起こる日常の支障

悩みすぎることによって日常にも支障が出てきますよね。

昔の僕も一時期、悩みすぎる時があったのでよく分かります。

とにかく、精神的な負担がものスゴいですよね。

「あ～～～！！」となってストレスで爆発しそうになる。

不安、心配、憶測、後悔、怒りで神経が擦り減っていくのが分かる。

自分責めや自己否定によって自信をなくす。

そして、悩み考えすぎることに膨大な時間を使ってしまう。

それによって、やりたいことへの意欲や集中力もなくなり、本来やることが後回しになって行動も止まってしまう。

挙句の果てには、文字通り「悩みで眠れない」なんてことも起こります。

深刻に悩んで・・・深刻に心配して・・・

「自分はいったい何をやってるの？」

自分では呆れているけど、同じ思考回路を同じ考えが通り過ぎるだけ。

通過するたび思考回路の「舗装」は強化されていく。

「もう疲れた・・・」

これが悩みすぎて疲れている人の実際の状態です。

あなたはどうですか？

大丈夫ですか？

深刻に悩むことに何の意味も価値もない

もしもあなたが深刻に悩んだり、深刻に心配したりしているなら、今すぐやめてください。

なぜなら、この「深刻に悩む」「深刻に心配する」といった行為にはまったく価値がないからです。

そもそも、「悩む」「心配」といった行為が直接的に現実を動かすことはありませんよね。

実際にやっていることは、その場にいてあれこれ悩んで、あれこれ心配している・・・それだけのこと。

その行為が何かをもたらすわけではないのです。

もし、深刻に悩んで深刻に心配することによって事態が好転するなら、どんどん悩んで心配すればいいのです。

たとえエネルギーを消耗させたとしても、それで状況が良くなるならそこに意味がありますよね。

積極的に悩んで心配しまくればいいのです。

だけど、そんなことをしても何一つ事態が変わるわけではない。

だったら、その悩みや心配というのは意味がないし価値もないのです。

もう一度言います。

悩むこと、心配することで現実が良くなるなら意味があるし価値もある。

だけど、悩むこと、心配することで現実が良くならないなら意味はないし価値もない。

それだけではありません。

さっきも言いましたが、深刻に悩むこと、心配することは心身の「毒」になるのです。

悩んで心配している時、体の細胞が傷ついている感じがしませんか？

それって、自分で自分を痛みつけているのと同じ。

ある種の「自分いじめ」でもあるわけです。

まずは、深刻に悩んで不安になって心配して憶測したところで、現状は何も進展しないという当たり前のことを受け入れてください。

後悔しても怒っても恨んでも憎んでも、そこから何かが生まれることはないのです。

何ら建設的でもなければ生産性もないのですね。

コントロールできない悩みは放置でいい

では、同じ出来事が起きているのに、悩みすぎて疲れてしまう人と悩まない人はいったい何が違うのでしょうか？

悩みすぎて疲れてしまう人の共通点はこれ。

「自分がコントロールできないことで悩んでいる」

相手の気持ち、相手の好き嫌い、相手の評価、相手の価値観、相手の反応・・・世の中の情勢だってそう。

こういうことって自分じゃコントロールできないですよね。

「自分じゃコントロールできない＝答えが分からない」

つまり、そもそも解答がない問題を必死で解こうとしているのですね。

そりゃ疲れ果てますよ・・・

もうね、分からないことは分からないままでいいのです。

だって、分からないからです。

そこにいくらエネルギーを注ごうと、そこにいくら時間を充てようと・・・分かりません！

だったら、それについて考えている行為自体が壮大に無駄なわけです。

意味がありませんし、価値もないのです。

例えば・・・

「老後のお金はどうなるんだろう？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「上司を怒らせてしまったかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「お客様に嫌われること言ったかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「私のこと悪く言っている人って誰？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「これに挑戦して失敗したらどうしよう？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「あの時、こっちを選べばよかったかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「あの時、あんなことしなければよかったかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「あの人、私のことどう思ってるかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「明日、また同僚に嫌味を言われるかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「あいつ、ちゃんと反省してるかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「あいつは自業自得でそれ相応の痛い目に合ったかな？」それは分かりません。なので、考えるだけ無駄です。

「でも、不安で心配でムカついて・・・」

だ・か・ら！考えなくていいのですよ！

今、どれだけ不安になって心配したところで、その問題が解決するわけではありません。

今、どれだけ後悔したところで、その問題がどうにかなるわけではありません。

今、どれだけ怒ったところで、その問題が好転するわけではありません。

「じゃあ、どうしたらいいの？」

簡単ですよ。

自分がコントロールできない悩みなんて、そのまま放置しておけばいいのです。

放っておけばオッケーですよ！

人生の悩みなんて大したことはない

深刻に悩むことに意味も価値もありませんし、自分がコントロールできない悩みなんて放置でいいのです。

そして、僕があなたに一番伝えたいことがあります。

それは、そもそもの話・・・人生の悩みなんて大したことはないのです。

自分がコントロールできない悩みであれ、たとえコントロールできる悩みであったとしても、人生のほとんどの悩みなんて本当は大したことありません。

はっきり言って、人が抱える人生の悩みなんてどうでもいいことばっかりですよ。

もちろん、ネガティブな出来事がなければ、良いことの喜びや嬉しさが分かりづらくなるものです。

それはそうなのですが、人生の悩みをそこまで美化して過大評価しなくてもいい。

人生の悩みというのは、ポジティブを実感できるための「比較材料」に過ぎません。

神経を擦り減らしていく不安、心配、憶測、後悔、怒り・・・そんなものに自分のエネルギーと時間を「全振り」するのはアホらしいこと。

人の一生で眺めた時、悩みなんて結局は大したことないのです。

なぜそう言えるのか？

例えば、これからあなたの今までの「人生アルバム」を作成するとしましょうよ。

あなたが40歳なら40年分の人生アルバムです。

このアルバムには、あなたの思い出の場面を写真として貼りつけることができます。

赤ちゃんの頃から幼稚園、小学生、中学生、高校生、専門学校、大学、社会人・・・

たくさんの思い出の場面があると思います。

その中から好きな場面を写真として貼りつけて、あなたの「人生アルバム」を完成させてください。

ただし条件があります。

選べる写真は100枚までです。

たくさんの思い出の場面があると思いますが100枚を選ばなければいけません。

「これも貼りたい」「あ～あれも貼りたい」

いろいろ吟味しますよね。

あなたはどんな思い出の場面を選びますか？

ちょっと考えてみてください。

どうでしょうか？

人それぞれ自分だけの「人生アルバム」が完成すると思います。

家族団欒、旅行、友達との遊び、学業や部活、スポーツ、趣味、入学や卒業、仕事、恋愛、結婚、出産、子育て、季節のイベント・・・いろいろな場面が貼られていると思います。

ただ、そこには一つの共通点があるはずです。

それは・・・

「悩んでいる場面は入ってない」

そりゃそうですよね！

100枚の中の貴重な1枚に自分が悩んでいた姿なんか入れませんよね。

老後のお金に不安を感じている場面、他人の機嫌を心配している場面、最悪のシナリオを憶測している場面、過ぎたことを後悔している場面、憎い相手を許せないでいる場面・・・他にも、職場のムカつく人間の不機嫌な顔、取引先の嫌味ったらしい顔、非礼な店員の不愛想な顔・・・

わざわざこんな場面を入れますか？

僕だったら絶対に入れません！笑

そんな場面で1枚を使ってしまうのは、あまりにももったいない！

そんなものよりも嬉しい楽しい思い出の場面を優先します。

あなたもそうだと思います。

ということはですよ・・・

自分の「人生アルバム」に入れない場面というのは、あなたにとってまったくもって「大切ではない」「重要ではない」ということ。

つまり、どうでもいいってことですよ。

それなのに！

今、あなたはそのことで悩んでいるのです。

「人生アルバム」の候補にすらならないのに、その場面に対してあなたのエネルギーと時間を費やしているのです。

朝から晩までそのことが頭から離れない。

「あーでもないこーでもない」「どうしよう？どうなるの？」

グルグルグルグル、何度も何度も、繰り返し繰り返し・・・

「人生アルバム」の候補から真っ先に除外されるものに、今あなたは自分のエネルギーと時間を全振りしている。

これ、バカみたいじゃないですか！？

一日中そんなことに自分のエネルギーと時間を費やすことがいかにバカげているか？

本当にもったいない・・・

そんなバカげた行為よりも、「人生アルバム」の候補になるもっと嬉しいこと、もっと楽しいことにあなたの全エネルギーと時間を使えばいいのです。

それを「心の財産」と呼ぶのです。

このように、人生のほとんどの悩みなんて本当は大したことありませんよ。

自分の「人生アルバム」に載らないものにかまっている暇なんて僕たちにはないのです。

考えすぎるストレスから解放される方法

「そんな悩みごとにエネルギーと時間を費やすのはバカらしいこと、それは分かった。でも具体的にどうしたらいいの？」

あなたは言いたくなりますよね。

「自分でもこんなことで悩むなんてしんどい。でも、悩んでしまうの」

あなたが悩みすぎて疲れているなら、もうシンプルにこの決断をすることです。

それは・・・「悩まないと決める」これだけです。

もうそのことについては問答無用で一切合切考えない。

そういうふうに決めてしまえばいいのです。

この「決める」というのがものスゴく大切です。

問答無用で考えない。

一切合切考えない。

「でも、考えることで打開策が見つかるかもしれない」

「人は悩むことで成長になる」

「悩んだ時間だけ人間として深みが出る」

そんな理屈も今はいりません。すぐに却下してください。

あなたは何があってもそのことについて悩んではいけません。

なぜなら、悩まないと決断したからです。

「そう言われても、やっぱり勝手に考えてしまうんだけど？」

あなたは言いたくなるかもしれません。

大丈夫ですよ！

問答無用で一切合切考えないと決めても、勝手に考えてしまうものです。

今までの思考回路がガッツリ強化されているのでそう簡単にはいかないですよ。

ふとした瞬間や時間が空いた時にスーッと悩みがやって来る。

また思い出して考え始めてしまう。

そんな時はバシッと強制終了させてください。

いわゆる「ストップ法」です。

ちょっとでも悩みを思い出しそうになったら、その時点で「やめ！」「そこまで！」「終わり！」実際に声に出して強制終了させるのです。

頭の中で言うよりも、声にして強い口調で言った方が効果はありますよ。

ここでの最大のポイントは「悩みが始まった瞬間」に強制終了させることです。

そうすることで心配や憶測へと続く回路をバッサリと断ち切るのです。

少しでも強制終了が遅れたら、たちまちのうちに不安が押し寄せてきます。

そうしたらもう「勝ち目」はありません。

その隙をつかれ心配や憶測に飲み込まれてしまいます。

グルグルグルグル・・・またあの神経を擦り減らす最悪な時間がやって来ます。

だから、悩みが始まった瞬間にバッサリいってくださいね。

悩みが始まった「瞬間」ですよ！

もちろん1回断ち切ったとしても、また自動思考はやって来ますよ。

そうしたら、また断ち切ればいいのです。

今までの悩み癖、不安癖、心配癖、憶測癖、後悔癖、怒り癖を「矯正」するわけですから、それ相応の回数と時間は必要です。

悩みが始まりそう➝「やめ！」

悩みが始まりそう➝「そこまで！」

悩みが始まりそう➝「終わり！」

こんなふうに強制終了を何度も繰り返してみてください。

そうすると、そのことについて思い出す頻度が格段に減っていきます。

そして、そのうち悩み自体を忘れていきます。

「私、何を悩んでいたんだっけ？」

「あ～そう言えばそんなことで悩んでいたっけな」

そんなもんです。

「悩まないと決める」

この決断が悩みの泥沼すべてを一掃し、考えすぎるストレスから解放されていくのですね。

これ以上悩まなくて大丈夫！

このように、あなたはこれ以上悩まなくて大丈夫ですよ！

なぜなら、人生のほとんどの悩みなんて本当は大したことないからです。

どうか深刻にならないでください。

「あーでもないこーでもない」「どうしよう？どうなるの？」そこに何の価値もありませんよ。

繰り返す不安、心配、憶測、後悔、怒りは盛大に無駄ですよ。

僕はそういった行為をこう呼んでいます。

「心の無駄使い」

僕たちはもうそんなことしなくていいのです。

僕たちは今をほどよく気楽に生きればいいのです。

なぜなら、人生は「最高の遊び」だからです。

本来、遊びに深刻な状態っていらないですよね。

世の中が人間の悩みをつくり出して、あたかも「これを解決しなければ大変なことになる」と煽っているだけで、本当はどうってことないのです。

僕はそのことに気づいたのです。

仮にあなたの職場の人間関係の悩みが解決しなかったとしても、だから何ですか？

この大宇宙も何ら変わりません。

地球的にも世の中的にも何ら困ることはありません。

普通に回り続けます。

そして、あなたの人生もちゃんと続いていきます。

解決してもしなくても、どの道どうでもいいのですね。

そんなことに自分の一生のうちの何十時間も費やすなんてやめましょうよ！

そんなことより、自分の「人生アルバム」に載せる最高の場面をもっともっと堪能すればいいのです。

僕たちは心の財産を増やすことだけに専念していいのです。

最後に

いかがでしたでしょうか？

僕たちの人生で深刻に悩むことに意味も価値もありませんし、自分がコントロールできない悩みなんて放置でいいのです。

そして、本当は人生のほとんどの悩みなんて大したことないのです。

不安、心配、憶測、後悔、怒り・・・そんなものに自分のエネルギーと時間を「全振り」するのはもうやめてください。

そのためには、悩まないと決めることです。

そして、悩みが始まりそうになったとしても、その瞬間に何度も「強制終了」することです。

そうすれば、考えすぎるストレスから解放されて、擦り減った心もフワッと軽くなっていきますよ。

そして、「人生アルバム」に載せる出来事をどんどん楽しんでください！

それを「豊かな人生」というのです。

今回も豊か人のブログを最後まで読んだくださり、本当にありがとうございました。

下記ブログ記事では、ネガティブ感情やマイナス思考を消すコツについてお伝えしています。

今回の記事と合わせて読んで頂ければ、あなたのメンタルは強くなっていくし、性格だって変えられますよ。

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